眼睛是心灵之窗，但现在学校里的“小眼镜”越来越多，许多家长认为是孩子因为天天打游戏、看电视而近视mVIl。
仅仅是这样吗？
不止，生活作息和学习习惯同样重要。
去年，国家8部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中明确要求：
需要养成健康习惯，遵守近视防控的各项要求，认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子产品使用。
眼保健操
眼保健操要经常做，且要动作准确、持之以恒www.xbaixing.com小百姓网。一般每天做两次，上下午各一次。
读写姿势
《实施方案》特别指出，家长应监督并随时纠正孩子不良读写姿势，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
握笔姿势
应保持“一尺、一拳、一寸”
即眼睛与书本距离约为一尺
胸前与课桌距离约为一拳
握笔的手指与笔尖距离应约为一寸
户外活动
孩子在课堂上很容易眼睛疲劳，家长需要积极引导孩子进行体育活动或体育锻炼xbaixing.com。
鼓励孩子参加各种形式的户外活动，让孩子每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。
阳光可以促使人体分泌更多维生素D，维D可以增加人体钙的吸收。
对眼睛而言，缺钙容易减弱眼球壁的弹性和表面张力，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发展近视小 百 姓 网。
阳光有助于收缩孩子瞳孔，加大眼睛聚焦力，看到的事物更清晰，起到预防近视发生和发展的作用。
生活作息
现在越来越多人睡觉之前玩手机，家长玩、孩子也玩，这样熬夜的生活作息对眼睛危害特别大。
熬夜不仅仅是出现“熊猫眼”那么简单小+百+姓+网。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题。
此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降，长期熬夜造成过度劳累还可能引发视网膜炎，使人视力模糊、视野缩小、视物变形。
在玩手机的同时，我们也同样要有自控能力，特别在孩子面前更应该以身作则x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m。
为保障孩子睡眠时间，要确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。
尽量减少电子设备使用频率，合理搭配饮食，养成良好的生活作息习惯，促使孩子们健康发展。http://www.smeye024.com
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