沈阳 [切换城市]

沈阳站

沈阳骨科医院浑南分院教你避开久坐危害

更新时间:2020/5/12 14:55:36信息编号:2056-893036
所属分类:
生活服务 其他生活服务 
所在区域:
沈阳 浑南
详细地址:
浑南区·新南站·西广场旁(创新路518号)
联 系 人:
赵先生
电  话:
17127768743
联系QQ:
联系QQ 1146962034
收录查询: 百度 搜狗 360   分享更易传播
小生活网提醒您:1、在办理服务前请确认对方资质, 夸大的宣传和承诺不要轻信!2.任何要求预付定金、汇款至个人银行账户等方式均存在风险,谨防上当受骗!
详细介绍

  国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%www.xbaixing.com

  看到这个数据,是不是颇感意外?每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

  沈阳骨科医院浑南分院专家表示:在中国,膝骨关节炎是常见病之一,总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高,在50岁以上人群中,膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长,膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。

  而久坐的危害不仅只是伤膝盖,从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一来自www.xbaixing.com

  八招避开久坐危害

  沈阳骨科医院浑南分院专家提醒:老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减,“人活着就必须要动”。化解久坐危害,其实就一个字:动。

  1坐姿正确

  保持正确坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧,椅子过软可能压迫前列腺,可以换一稍有硬度的座椅,背部加一靠垫可减少腰部压力,不翘二郎腿。

  2时常走动

  为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟FFu。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

  3电视播广告时走几步

  就算是以蜗牛速度行走,燃烧的卡路里也是坐着的两倍,当然,更激烈的运动更好。

  4踮脚尖

  平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张欢迎www.xbaixing.com

  5单抬腿

  坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

  6膝盖夹矿泉水瓶

  两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。

  7脚下垫枕头

  无心脏病群体,睡觉时可在脚下垫枕头,帮助血液回流,改善下肢水肿,也可适当泡脚,促进血液流动。

  8倒着走

  倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉,长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合小百姓网

  久坐是健康的不定时炸弹,看到这篇微信马上站起来,屁股长在凳子上,很难长寿哦。

  沈阳骨科医院浑南分院免费咨询热线4000120024。

        www.gkyycj.com


温馨提示:沈阳骨科医院浑南分院教你避开久坐危害 ”由用户自行发布,信息内容的真实性、准确性和合法性由发布人负责。虽然部分网友认证了账号,但是并不代表没有风险。小生活网不提供任何保证不参与交易,亦不承担任何法律责任。
沈阳其他生活服务全部地区
和平其他生活服务沈河其他生活服务大东其他生活服务皇姑其他生活服务铁西其他生活服务东陵其他生活服务浑南其他生活服务沈北其他生活服务于洪其他生活服务苏家屯其他生活服务新民其他生活服务辽中其他生活服务法库其他生活服务康平其他生活服务抚顺其他生活服务
沈阳其他生活服务热门城市
北京其他生活服务上海其他生活服务深圳其他生活服务广州其他生活服务成都其他生活服务天津其他生活服务苏州其他生活服务杭州其他生活服务武汉其他生活服务郑州其他生活服务南京其他生活服务济南其他生活服务青岛其他生活服务重庆其他生活服务西安其他生活服务宁波其他生活服务石家庄其他生活服务沈阳其他生活服务厦门其他生活服务长沙其他生活服务
沈阳其他生活服务周边城市
沈阳其他生活服务大连其他生活服务鞍山其他生活服务抚顺其他生活服务丹东其他生活服务锦州其他生活服务营口其他生活服务辽阳其他生活服务盘锦其他生活服务葫芦岛其他生活服务本溪其他生活服务阜新其他生活服务铁岭其他生活服务朝阳其他生活服务
沈阳其他生活服务周边服务
沈阳家电维修沈阳家政沈阳餐饮美食沈阳电脑维修沈阳度假村/农家乐沈阳装修装饰沈阳保洁/清洗沈阳旅游沈阳美容/整形沈阳干洗/改衣/修鞋沈阳旧货回收沈阳开锁换锁沈阳休闲娱乐沈阳手机维修沈阳摄影摄像沈阳管道疏通沈阳运动健身沈阳搬家沈阳鲜花绿植沈阳殡葬沈阳其他生活服务沈阳房屋家居维修沈阳数码维修沈阳酒店/住宿沈阳生活配送沈阳养老院沈阳户外沈阳婚庆/庆典
全国其他生活服务最新信息
东莞牙齿整形后可以吃冷的东西吗?东营疏通下水道,疏通马桶电话,清洗化粪池,抽粪 深圳门牙酸疼胀,该怎么办呢上海浦东查消防管道漏水 检测自来水管漏水 地下管网暗管漏水检测请问深圳做牙齿矫正手术有什么危害?惠州做虎牙手术大概要多少钱?上海闵行管道漏水检测,自来水管查漏,消防管道测漏,暗管漏水检测南京舞蹈房镜子上海长宁消防管道漏水检测(本地更新查漏测漏水)检测自来水管漏水上海维修门禁 折装门禁 指纹门禁安装 门禁刷卡门禁​‌‌ 门禁考勤 指纹门禁维修安装